[...] w miare tanie jedzenie aby go duzo bylo albo podsunac jakies rozwizanie. chcialem jakas ale jak sie juz nasunie oferta to mi to komplikuje zycie bo jeszcze mam szkole a wtedy gdy mialbym byc w pracy to jestem w szkole. rozwazalem tez by rzucic szkole dla kuluturystyki wtedy mialbym duzo czasu by zarabiac cwiczyc odpoczywac. ale jak narazie [...]
[...] jest bardzo antykataboliczne. Te ów g**** jest cholernie dopaminergiczne. Największy poziom testosteronu obserwowany jest właśnie w godzinach rannych. Następuje skok testy - wtedy też jego poziom jest najwyższy. Poziomy insuliny są również najmniejsze rano - i to też jest bardzo dobre. Niski poziom insuliny jest równy zwiększonemu zużywaniu [...]
[...] zwrócic uwagę, że w pierwszyej szóstce znalazło sie 3 uczestników kulturystycznych miestrzostw świata amatorów z Las Vegas`84. Gaspari(do 90kg) i Christian (pow.90kg)zajęli wtedy I-sze m-ca. De May przegrał nieznacznie z Christianem, podobnie, jak w Brukseli. Największą niespodzinakę sprawił 21-letni Rich Gaspari, który kulturystykę uprawia od [...]
[...] metabolizmu nie trwa latami? Kazała mi być na tej kaloryczności ostatni 3 miesiące. Uważam, ze to niewłaściwe- chciałabym wrócić do jedzenia 2000 kcal i być może wtedy, po ustabilizowaniu metabolizmu- przejść na redukcję. Stąd moja gorąca prośba do was- o pomoc. Jak dokładać kalorie, ile i kiedy? :) Kiedy metabolizm uważa się za [...]
[...] po tej drugiej stronie (VEB ;-)), ale nie o tym tutaj Jak wygląda dzień: praca 5.00-15.00 trening 17.00 – aż skończę Co teraz robię: (kiedyś grałem w piłkę „zawodowo” i wtedy za bardzo nie musiałem się przejmować tłuszczem, wagą itp.): PON: jeden z treningów INSANITY ( jak nie trudno się domyślić nie robię 60-dniowego programu, tylko [...]
[...] i często też szybko kasuje swoje wpisy. "Akceptuję" - napisał McGregor. McGregor i Mayweather zmierzyli się w super-walce bokserskiej w 2017 roku. McGregor, który był wtedy mistrzem UFC w wadze piórkowej i lekkiej, dobrze sobie radził w swoim debiucie w boksie zawodowym. Mayweather ostatecznie skończył irlandzką gwiazdę MMA przez TKO w 10 [...]
[...] za ciezkie na lewa (podniose 4razy i nie mam sily na 5ty) dosc spora roznica. - czy moge te przysiady i cw na brzuch robic wieczorem? Jakies 2-3 godziny przed snem. Tylko wtedy mam na ogol jako taki spokoj, brak dziecka ktore nagle moze mi skoczyc na brzuch czy napluc do oka a ja jakos nie preferuje sportow ekstremalnych tego typu ;) I jak uda [...]
Witam, od dłuższego już czasu mam problem z kręgosłupem w części lędźwiowej. Boli tak jakby konkretnie jeden krąg nad pośladkami, zwłaszcza wtedy gdy długo siedzę bez oparcia albo stoje. Ulgę przynosi mi wyginanie kręgosłupa tak, aby znalazł się wyżej, albo niżej (czuje wtedy mocno kręgosłup). Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć w taki sposób: [...]
[...] jak już się da go podstawić to muszę korzystać póki mogę bo zaraz chce opadać, nie mogę utrzymać erekcji i kończę w przysłowiowe TRZY RUCHY XD. Bardzo szybko dochodzę i wtedy już koniec, nie ma szans na drugi raz bo ziomek nie drgnie. Zrobiłem sobie trochę szerszy zakres badań i tak prezentują się wyniki: Estradiol ↑ 47,6 pg/ml 7,63 — 42,60 [...]
Witam wszystkich. Mam 21 lat, 183cm wzrostu i ważę 98kg... Zależy mi, aby do porządku zabrać się za dietę i trening redukcyjny i raz na zawsze pozbyć się tej "paskudnej" nadwagi. Na początek opiszę moje doświadczenia: Lata złej diety i znikomej aktywności fizycznej, doprowadziły że 2 lata temu moja waga dobiła do 106kg... Wtedy zdarzył się pełen [...]
[...] jakim czasie i będzie jeszcze gorzej mi też tak mówili a stosuje to już od 4 miesięcy i nic nie powraca chyba ze się najem za dużo czekolady,słodkiego albo ostrych rzeczy to wtedy coś wyjdzie ale tak to mogę jeść co tylko mi się podoba.Kto nie sprawdzi ten się nie przekona.Co macie do stracenia parę zł i to wszystko ale wiem ze to pomaga a nie te [...]
[...] 37 g wielonienasyconych, 48g nasycone) zawsze mam problemy z tymi tłuszczami co dać itd. Jako, że planuję ćwiczyć gdzieś zaraz po otwarciu siłowni gdyż jest wtedy najmniej ludzi będą to okolice około 9-10 rano. W takim też razie planuję wstawać rano pewnie ok. 7:30 wcinać śniadanie, następnie jakiś posiłek przed treningiem, po [...]
[...] z piłką lub bez. Czy warto skorzystać? Nigdy nie brałam udziału w takich zajęciach i nie bardzo wiem z czym to się je. Czasu mam niewiele, udało mi się od tego roku wywalczyć ok 1,5 h dziennie tylko dla siebie. Czasami muszę ćwiczyć późnym wieczorem, ok 21-22, wtedy dzieci śpią i mi nie przeszkadzają. Bardzo proszę o ocenę, pomoc i rady!
[...] i ściśle według zasad Zbyt wielu chłopaków próbuje podnosić tyle, ile są tylko w stanie udźwignąć, próbując zrobić wrażenie na innych. Nie wiedzą niestety, że wyglądają wtedy na palantów, którzy nie mają pojęcia o tym, co robią, oszukując i nadmiernie powiększając obciążenia. Jeśli chcesz być wielki i uniknąć kontuzji, zdejmij kilka [...]
[...] czegoś takiego robić. W k-1 koncentruję się tylko na uderzeniach i kopnięciach. Ciężko to nastawienie zmienić. Optymalnie to byłoby walczyć 3 walki k-1, zrobić przerwę i wtedy walczyć 3 walki vale tudo. Ale to nie możliwe.Teraz muszę zmieniać system treningu za każdym razem - nienawidzę tego. Ale jestem fighterem i będę się przystosowywał [...]
[...] Wiec dorzucę zdjęcia byście mogli sami ocenic i pomóc Pierwsze dwa zdjęcia to z maja. Badania Krwi i chormony, godzina 9.30. Tylko takie mogłem zrobić innych nie mieli. Już wtedy miałem symptomy obkurczenie jąder, bole głowy, początki lipomasti, rozchwianą pamięć i koncentrację. Miałem nawet zaburzenia mowy przez jakiś czas. Następne jest z [...]
[...] zacząłem w grudniu roku 2006 przez pierwsze pół roku było to takie chodzenie bo chodzenie. Potem postanowiłem wsiąść się na poważnie wszystko szło dobrze aż do grudnia 2007 wtedy przestałem ćwiczyć bo szykowałem się na zawody w BJJ. Miałem wracać w marcu ale 01 Marca jadąc na zawody Copa Posnania miałem wypadek samochodowy przeleżałem w szpitalu [...]
[...] dużym osiągnięciem, ze względu na brak wolnego czasu). Pod koniec października złapała mnie grypa, kilka tygodni wczesniej miałam małą kontuzję kolana po upadku, ktora wtedy sie nasilila. Nie uprawaialam zadnej formy aktywnosci fizycznej przez 3 tyg, ze wzgledu na to iz po 1 tyg trwania choroby, kiedy to myslalam, ze juz jest dobrze i [...]
[...] - mata ale tym razem jeszcze bardziej i mocniej przeszywający ból. Szczerze powiedziawszy nie wiem co z tym dalej robić. Czy dalej to rehabilitować czy myśleć o MRI i wtedy działać dalej. Fizjo odradził mi na obecną chwile rezonans z racji ceny (byłem prywatnie) i stwierdził, że lepiej te pieniądze zapakować w rehablitację. Generalnie [...]
[...] zaczalem cwiczyc, udalo mi sie nabrac przez diete tluszczu dosc sporo, bo jestem EKTOMORFIKIEM i z 62kg wskoczylem na te 72kg dosc szybko (progres poczatkujacego?) jadlem wtedy 3600kcal, bardzo czesto mialem biegunki, dieta typowo ryzowo miesna.A prace wtedy malem dwa razy ciezsza niz obeczna i cwiczylem wlasciwie za pomocą Kettleballsow. [...]
Mój rewelacyjny sposób na trądzik.
